秋バテ
近年、夏バテならず秋バテを訴える方が多くいらっしゃいます。
夏の暑さが落ち着いた頃、涼しくなっても「だるい」「疲れがとれない」「気分が悪い」「やる気が起きない」といった症状が続いている方、それは秋バテかも？
なぜ？秋バテ？！
夏が身体に与えるダメージの原因として、紫外線と寒暖差があります。
紫外線は百害あって一利のみ（ビタミンDの生成）と言われています。お肌の老化原因の８割方が紫外線による光老化という話も・・・。
また、紫外線によって傷つけられた細胞や遺伝子はそれらを修復しようとしてエネルギーをたくさん使います。よって疲労度が増すのが紫外線の強い時期というわけです。
紫外線というと、夏の７月８月のみと思われがちですが、実は５月から８月の値が高めになっています。
つまり、９月は４ヶ月分の紫外線ダメージが蓄積されている頃、夏の疲れがどっとくる為、秋バテの症状が表れるのですね。そして太陽光には赤外線も含まれています。赤外線は発汗を促す作用があるため、結果的に疲れを助長します。
もう一つは寒暖差です。
季節の変わり目なので、涼しくなったり残暑がきたり、と、もともと気温差が激しい季節ですが、それだけではありません。夏にエアコンの効いた室内と屋外を行ったり来たりした影響で自律神経が乱れ、体温調整がうまく出来ず、血液循環も悪くなっています。
全体のバランスが崩れ、「だるい」「疲れやすい」「気分が悪い」「やる気が起きない」といった不快な症状につながっていきます。
中医学でも、秋の不調の原因は夏の過ごし方にあるという考え方をします。
夏に冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎで胃腸を冷やしたり、エアコンの効いた室内に長時間いたり、汗をかきすぎたりすると、秋になって不調が表れます。
秋バテ解決養生法
秋バテは、気のめぐり血のめぐりが良くない状態です。
生活習慣病の原因になるだけでなく、赤ちゃんが欲しいご夫婦の妊活の妨げにもなり得ます。早め早めに、食養生と漢方薬の自然の恵みで、トータルバランスを整えていきましょう。
おすすめの食べもの
かぼちゃ、パプリカ、人参、トマト、ブロッコリーなどの緑黄色野菜は疲労回復に役立ちます。また、セリや紫蘇、香菜などの香りの良い葉野菜は気のめぐりを良くしてくれます。積極的に食事に取り入れてみてください。
血のめぐりを良くする食べものは、マイワシ、さんま、サバ、アジ、玉ねぎ、ししとう、らっきょう、ほうれん草、トマト、ニンニク、シナモン、紫蘇などです。
半身浴がおすすめ♪
38℃くらいのお風呂にゆっくり入るとリラックス効果があり、身体のすみずみの血管も広がり血流も良くなります。生姜や陳皮（乾燥させたみかんの皮、生薬）をお風呂にプラスすると香りも良く、より体を温めてくれます。（苦手な香りは逆効果なので避けましょう）炭酸の入浴剤もおすすめです。
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